正确的“假期休息模式”——你休息对了吗?


什么叫做休息?

一个饱觉?通宵畅饮?一阵疯玩?好好出去旅游一下?

但事实上,为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累?为什么你花了几万块去岛国度假并没有激发生活的热情?

我们真的明白休息的含义吗?我们休息对了吗?

真正的休息能让你恢复疲劳,放松神经,当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。

如果你的休息方式并不能为你带来这些,那么,无论这些活动的名字听起来有多轻松,看上去有多High,它都是一种错误。

抛弃它们,来一场休息革命!

 

首先,来看看我们对休息有哪些误解。

一、脑力劳动者,补瞌睡对你没什么用

你写了一天的文案、主持了一天的会议…当一切都结束了,你大概满脑子的第一反应都是:

“太累了,我要睡觉!”

但这是一个陷阱

睡眠的确是一种有效的休息方式,但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。

对体力劳动者来说,“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起,应采取“静的休息方式”,比如睡觉,可以把失去的能量补充回来,把堆积的废物排除出去。

但如果你是坐办公室的,大脑皮层极度兴奋,而身体却处于较为平静的状态,那么你需要的不是通过“静止”恢复体能,而是要找个事儿把神经放松下来。

而且事实上,你会发现,其实这种时候你很难睡着,因为你的神经系统还在依照惯性疯狂“蹦嗨”。所以你就可以理解为什么你周末两天赖在床上依旧无精打采,有时候下班后游泳半小时反而神采奕奕了。

二、不必停下来,只是换一下

既然睡觉不能帮助我们休息大脑,那什么办法才可以?

答案是不停止活动,而是改变活动的内容。

大脑皮质的一百多亿神经细胞,功能都不一样,它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区,这一区域活动,另一区域就休息。

所以,通过改换活动内容,就能使大脑的不同区域得到休息。

比如你星期五写了5个小时的企划案,最好第二天去给你的盆栽们剪枝,而不是睡到太阳晒屁股。

另外,当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时,你不妨在脑力劳动内部转换。

法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得:“我本不是一个生来适于研究学问的人——因为我用功时间稍长一些就感到疲倦,我甚至不能一连半小时集中精力于一个问题上。但当我连续研究几个不同的问题,即使是不间断,我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去,用不着休息。”

所以,如果你有好几个问题要处理,最好交替进行,而不要处理完一个再开始第二个,那样会很快被耗尽。

三、最好的休息,是让你重燃生活的热情

我们的疲惫很多时候是对一成不变的生活的厌倦,所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。

如果你干完一件事,能够幸福地感叹“明天又是新的一天”,那这件事对你来说就是最好的恢复热情,调节情绪的方法。哪怕你觉得打扫卫生是更好的放松,那么就去吧,别管世界上的其他人都在玩什么。

 

你可以做什么?

1、用两小时看让你开怀的漫画或小说,代替去KTV唱那些一成不变的口水歌。

2、试着放弃晚上去酒吧,10点入睡,然后在7点起床,去没有人的街上走走,或是看看你从来没有机会看到的早间剧场,你会发现这一天可以和过去的千百个假期都不相同。

3、不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了,找一条你从没去过的街道,把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市,结果你却并没有完全体会到它的妙处。

4、旅行,而不是换个地方消遣。

去一个地方,对那个地方本身心存好奇,对自己这趟行程心存美意,感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机,只是换个地方打麻将,换个地方游泳,换个地方打球……

5、从这个周末起学习一项新的技艺,比如弹电子琴,打鼓……每周末练习1小时以上。

6、去社交。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会,这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人,而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。

不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来,它稍有点令人紧张,但也能让你更兴奋,更有认同感。

7、做点困难的事,如果你是精神超级紧张的人。

雷竞技官网app学家发现解除神经紧张的方法,是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议,结果他得到的处方是去动物园当驯狮师。

一个月以后完全康复。

所以压力特别大的时候你可以为自己再找份工作,但不要是和你职业类似的。比如去玩玩竞技,或者做一道超级复杂的数学题。

不会休息的人就不会工作,需要休息的时候就要好好休息。祝大家假期快乐~



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